[KAAF] 대한육상연맹

커뮤니티

자주하는 질문(육상지식)

HOME>커뮤니티>자주하는 질문(육상지식)

질문	중거리 선수는 기본적으로 어떤 기술을 몸에 익혀야 할까요?
분류	중장거리, 장애물	조회수	5461
중거리 달리기의 기록은 체력기술정신력으로 결정되므로 어느 한 요소가 뒤떨어져 있어도 좋은 기록을 바랄 수 없습니다만, 오랜 트레이닝에 의하면 3요소가 개선됩니다. 중거리 달리기에 요구되는 기술은 다음의 두 가지로 나누어집니다. ① 에너지 소비의 경제적인 스피드가 나오는 러닝 폼 같은 스피드로 달려도 러너에 따라 에너지 소비량에 차이가 납니다. 레이스의 경우, 달리는 거리는 가기 때문에 에너지 손실이 적은 러너일수록, 라스트 킥에 여유가 생깁니다. 그래서 스므스하고 매끄러운 동작이 요구됩니다. 긴장을 잘 풀고, 몸의 탄력을 이용하며 정확한 팔 흔들기와 상하 움직임이 적은 주법이 스피드를 낳고 손실이 적은 폼이라고 할 수 있습니다. ② 에너지를 경제적으로 사용할 수 있는 페이스 능력 중거리 레이스에서는 사람의 접촉, 갑작스러운 스퍼트, 급격한 스피드 저하 등으로 에너지를 효과적으로 쓸 수 없는 경우가 있습니다 .이렇기 때문에, 이기기 위해서는 변화 있는 페이스에 견딜 수 있는 능력과 레이스 전개를 예측할 수 있는 능력, 자신의 능력에 맞는 페이스인지 아닌지를 판단하는 능력 등이 요구됩니다. ①,② 능력 모두 레이스 페이스로 달리는 트레이닝을 쌓는 것이 필요합니다.
이전글	힘있는 폼과 매끄러운 폼은 어느 쪽이 좋습니까?		2008.12.31
다음글	장거리에서는 가벼운 부하로 횟수를 많이 하는 웨이트 트레이닝이 좋다고 들었습니다 정말일까요?		2008.12.31