대 한 육 상 경 기 연 맹

우 138-220   서울 송파구 잠실동 10번지 / 전화 (02) 414-3032/3  / 전송 (02) 414-7771

선결			지시
접수	일자 시간	. . . :	결 재 . 공 람
	번호
처리과		훈 련 팀
담당자		방 석 원

문서번호  대륙 제 315 호

시행일자  2009.  7.  8.

수    신  각 소속장

참    조

제    목  2009년 국가대표 후보선수 하계합숙훈련에 따른 시간할애 요청

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1. 우리나라 육상경기 발전을 위하여 협조해 주시는 귀 소속의 무궁한 발전을 기원 합니다.

2. 본 연맹과 대한체육회에서는 2009년 국가대표 후보선수 하계합숙훈련을 다음 과 같이 전국 일원에서 실시하는 바, 후보선수단으로 선발된 귀 소속의 지도자/선수에 대하여 시간할애를 요청하오니 육상경기 발전을 위하여 승인하여 주시기 바랍니다.

가. 훈련 기간 : 2009. 7. 20 - 8.13 (25일간)

나. 훈련  인원 : 154명 (지도자 19, 선수 135)

다. 훈련장소 및 소집일시

종 목	훈 련 장 소	소 집 일 시	인 원
			지 도 자	선 수	계
단 거 리, 허 들	강원 홍천 종합운동장	2009.7.20(월) 15:00	5	33	38
중장거리, 경 보	보은 공설운동장 및 속리산 일원	2009.7.20(월) 15:00	5	38	43
투 척	전남체육고, 목포 유달경기장	2009.7.20(월) 15:00	4	29	33
도 약, 혼 성	김천 종합운동장	2009.7.20(월) 15:00	5	35	40
계			19	135	154

첨  부 : 훈련계획서 1부.   끝.

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수신처:강원체고,경기모바일과학고,경기체고,경남체고,경민여자정보고,경복고,경북체고,경북체중,경성대,광양백운중,광주체고,교하고,군산대,나주공고,남성여고,내동중학교,대인고,대곡중,대구체고,대전신일여고,대전체고,동현중,명륜고,문산여고,문창고,부산체고,상지여고,서울체고,성결대학교,성의여고,속초여고,수원정산고,순심고,신일중,영주동산고,유신고,은행고,익산고,인천체고,전남체고,전남체중,전북기계공고,전북대,전북체고,제천제일고,조선대,창원대,충남체고,충북체고,한국체대,전라남도교육청,속초중,한중대,나주교육청,창원육상경기연맹,이천중학교,영주시청

대한육상경기연맹회장

사  업  계  획  서

1. 사 업 명 : 2009년도 국가대표 후보선수 하계합숙훈련

2. 사업 내용

가. 훈련 기간 : 2009. 7. 20 - 8.13 (25일간)

나. 훈련 장소 및 숙소

종 목	훈련 장소	숙박 장소
단 거 리, 허 들	강원 홍천 종합운동장	홍천 관광호텔 TEL(033-434-7600)
중장거리, 경 보	충북 보은 공설운동장 및 속리산일원	속리산 로얄호텔 TEL(043-543-3700)
도 약, 혼 성	경남 김천 종합운동장	낙원 모텔 TEL(054-433-8558)
투 척	전남목포 전남체고, 유달경기장	빅토리아모텔 TEL (061-287-1003)

다. 인  원 : 총 154명 (지도자 19명, 선수 135명)

종 목	코 치	선 수			총 계
		남	여	계
단거리 · 허들	5	18	15	33	38
중장거리 · 경보	5	22	16	38	43
도약 · 혼성	5	18	17	35	40
투 척	4	14	15	29	33
계	19	72	63	135	154

다. 소집일시 및 장소 : 2009.07.20(월) 15:00 종목별 숙소(소집시: 수영복, 사진1매, 지도자소견서 지참)

라. 훈련단 구성

1) 지도자 : 19명

□ 단거리

시 도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서울	이 효 석	1951.01.15	남	대한체육회 전임지도자	감 독
서울	전 흥 렬	1967.07.21	남	경복고감독	400M(남□여)
강원	임 충 희	1961.01.21	남	한중대교수	허들 (남□여)
경북	이 상 국	1971.07.21	남	경북체중□고 코치	100M□200M(남)
강원	박 태 권	1979.11.08	남	속초중 코치	100M□200M(여)

□ 중장거리

시 도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	유 문 종	1958.05.06	남	대한체육회 전임지도자	감 독
전 북	박 한 규	1970.07.05	남	전북체고 코치	여자 중거리
충 북	박 준 철	1977.03.13	남	충북체고 코치	남자 중거리
경 북	이 재 남	1970.03.05	남	경북체고 코치	남자 장거리
전 남	홍 순 석	1964.08.22	남	나주교육청 코치	경보 남·여

□ 도약

시 도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	이 진 택	1972.04.13	남	대한체육회 전임지도자	감 독
경 남	김 영 모	1974.11.02	남	창원 육상경기연맹	세단
경 기	김 주 용	1976.05.27	남	이천중학교 교사	장대
강 원	방 성 훈	1978.10.02	남	강원체중 코치	멀리
서 울	최 요 한	1978.08.28	남	영주시청 트레이너	혼성

□ 투척

시 도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	장 금 규	1950.04.27	남	대한체육회 전임지도자	감 독
전 남	김 영 철	1967.01.20	남	전남체육고 교사	원반
대 구	양 은 영	1960.11.09	남	대구체육고 교사	창
부 산	이 상 윤	1968.09.20	남	부산체육고 코치	해머

2) 선수 : 135명

□ 단거리 25명 (남 13명, 여 12명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	100/200M	서울	경복고	2	정 원 교	남	92.07.13
2		대구	대곡중학교	3	조 현 준	남	94.03.27
3		인천	인천체고	2	윤 찬 원	남	92.05.26
4			인천체고	3	장 윤 정	여	91.11.20
5		경기	성결대학교	1	이 상 천	남	90.09.06
6			수원정산고	3	이 지 은	여	91.04.16
7			신일중	3	김 지 은	여	94.03.03
8			경민여자정보고	3	이 민 정	여	91.03.11	신규
9			경기모바일과학고	2	한 재 근	남	92.07.06	신규
10		전북	익산고	1	정 한 솔	여	93.11.20
11			전북체고	3	양 승 기	남	91.07.11	신규
		전남	전남체고	3	김 준 호	남	91.03.14	신규
12		경북	경북체고	1	우 유 진	여	93.10.17
13			경북체고	3	신 진 식	남	91.03.30
14			경북체고	3	이 지 선	여	91.03.31
15			경북체중	3	서 지 현	여	94.08.13
16		경남	경남체고	3	정 기 화	남	91.04.15
17	400M	서울	한국체대	1	엄 수 현	남	90.04.30
18		광주	광주체고	3	김 술 예	여	91.11.10
19			광주체고	2	김 민 정	여	92.02.24
20		경기	경기체고	3	김 경 화	여	91.08.21
21			유신고	2	이 우 빈	남	92.04.03
22		전북	전북체고	2	박 종 혁	남	92.05.03	신규
23		전남	전남체고	3	이 현 복	남	91.06.14
24			전남체고	3	김 희 정	여	91.12.29

□ 허들 8명(남 5명, 여 3명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	110MH 100MH	서울	한국체대	1	강 재 구	남	90.07.06
2			한국체대	1	최 선 웅	남	90.08.01
3		경기	경기모바일과학고	2	박 희 주	여	92.06.09
4			문산여고	2	윤 세 진	여	93.02.24
5		전북	익산고	1	박 슬 기	여	93.06.02
6		경북	경북체고	3	민 경 도	남	91.07.01
7		대구	대곡중	3	김 정 성	남	94.12.13
8		경기	경기체고	3	오 제 한	남	91.04.12

□ 중·장거리 32명(남 18명, 여 14명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	중장거리	서울	한국체대	2	한 상 민	남	89.08.21
2			서울체고	1	김 도 연	여	93.09.02
3			서울체고	2	손새빛나	여	92.10.31
4			서울체고	2	안 슬 기	여	92.05.29
5			서울체고	3	유 승 엽	남	92.01.16	신규
6		인천	대 인 고	2	김 성 하	남	92.01.14
7		광주	광주체고	1	이 진 아	여	93.06.28
8		대전	한국체대	1	김 용 구	남	90.12.15
9		경기	경기체고	3	이 영 욱	남	92.02.07
10			한국체대	1	이 원 태	남	90.03.15
11		강원	상지여고	3	신 예 슬	여	91.08.10
12			속초여고	2	이 수 민	여	92.12.13
13			상지여고	2	신 사 흰	여	92.04.23
14			명륜고	1	전 진 구	남	93.06.14
15		충북	충북체고	3	장 은 영	여	91.06.12
16			충북체고	3	신 현 수	남	91.08.17
17			충북체고	1	손 명 준	남	94.01.17
18			충북체고	2	이 수 창	남	92.04.18
19			충북체고	2	황 원 경	여	92.09.14
20			충북체고	2	손 민 형	여	92.10.23
21		전북	전북체고	1	신 소 망	여	93.04.04
22			전북체고	2	노 시 완	남	92.09.06	신규
23			전북체고	3	심 종 섭	남	91.02.21	신규
24		경북	순심고	2	조 용 원	남	92.04.30	신규
25			순 심 고	2	정 연 석	남	92.10.10
26			경북체고	3	최 경 선	여	92.03.16
27			경북체고	3	성 지 훈	남	91.03.21
28			경북체고	2	백 순 정	여	92.05.27
29			경북체고	1	김 주 현	남	93.07.30
30			경북체고	3	심 미 영	여	91.09.29
31			한국체대	1	이 강 백	남	90.03.02
32			한국체대	1	이 경 재	남	90.08.13

□ 경  보 6명(남 4명, 여 2명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	경 보	서울	서울체고	3	최 병 광	남	91.04.07
2			서울체고	3	이 태 용	남	91.11.29
3		강원	상지여고	3	오 선 화	여	91.06.17
4		충남	충남체고	3	복 선 미	여	91.10.07	신규
5		전남	나주공고	3	정 덕	남	91.05.07
6		경남	경남체고	3	김 창 민	남	91.04.23	신규

□도약29명(남15명,여14명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	높이	서울	한국체대	1	이 광 태	남	91.01.29
2		부산	동현중	3	차 진 환	남	94.06.18
3		대전	대전신일여고	3	권 하 늘	여	91.09.20
4		전남	전남체고	2	이 승 호	남	92.05.02
5			전남체고	1	주 효 진	여	93.04.23
6			광양백운중	3	배 승 빈	남	94.07.06
7		경북	성의여고	2	한 민 희	여	92.05.21
8		경남	내동중학교	3	김 예 린	여	94.04.05
9			창원대	1	김 재 만	남	90.08.05
10			경남체고	3	하 수 민	여	91.05.12	신규
11	장대	서울	서울체고	3	손 모 아	여	91.10.07
12		경기	경기체고	3	구 하 나	여	91.03.20
13			경기체고	2	이 진 주	여	92.06.05	신규
14		전북	전북체고	2	유 영 현	여	93.02.11	신규
15		전남	전남체고	2	김 환 성	남	92.03.19
16			전남체고	2	이 훈	남	92.06.30	신규
17	멀리	서울	서울체고	3	김 채 영	여	91.03.15
18		인천	인천체고	3	박 희 주	남	91.03.18
19		경기	경기체고	3	강 유 리	여	91.12.18
20		강원	강원체고	1	주 은 재	남	93.06.12
21		전남	전남체고	2	황 현 태	남	92.05.22
22			전남체고	1	이 은 주	여	93.09.06	신규
23	세단	서울	서울체고	3	최 홍 기	남	91.05.15	신규
24		부산	부산체고	3	배 정 미	여	91.03.18
25		인천	인천체고	1	김 지 수	남	93.04.19
26		경기	은 행 고	3	이 준 산	남	91.08.28
27		경남	경남체고	3	김 태 환	남	91.04.15	신규
28		전북	전북체고	3	박 민 희	여	91.04.17
29		전남	전남체고	3	고 경 빈	남	91.09.18	신규

□ 혼성 6명(남 3, 여 3)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	혼성	부산	부산체고	2	최 지 훈	남	93.03.20	신규
2		대전	대전체고	3	조 성 학	남	91.05.06
3		경기	경기체고	2	이 소 담	여	92.09.24
4			경기체고	3	김 창 현	남	92.02.25
5			은행고	2	하 슬 기	여	92.08.28	신규
6		경북	경북체고	3	김 언 조	여	92.01.07	신규

□ 투 척 29명 (남 14명, 여 15명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	포환	부산	남성여고	3	허 지 윤	여	91.06.14
2			부산체고	2	오 진 순	여	92.09.10
3		강원	강원체고	2	신 봄 이	여	92.05.18
4		경북	경북체고	2	이 성 혜	여	92.11.06	신규
5		전북	전북기계공고	3	전 대 성	남	91.04.08
6		경기	교하고	3	양 창 균	여	91.10.11	신규
7	원반	대전	대전체고	3	천 신 웅	남	91.05.04
8			대전체고	3	김 석 규	남	91.05.20	신규
9		전북	전북대	1	이 봉 규	남	90.07.14
10		전남	전남체중	3	한 원 남	여	94.04.14	신규
11		경북	영주동산고	2	김 은 경	여	92.01.15	신규
12		인천	인천체고	1	정 예 림	여	93.06.16	신규
13		충북	제천제일고	1	전 혜 지	여	93.03.09	신규
14	창	부산	경성대	1	이 경 훈	남	90.10.03
15			부산체고	2	양 정 민	여	92.01.25	신규
16		대구	대구체고	3	김 병 욱	남	91.03.22	신규
17		광주	조선대	1	김 대 엽	남	90.07.01
18		경기	경기체고	3	이 해 미	여	91.07.09
19		전북	전북기계공고	2	손 다 애	여	92.07.21
20		경북	경북체고	3	최 영 훈	남	91.04.09	신규
21		강원	강원체고	3	최 영 락	남	92.01.06
22		경남	경남체고	3	박 성 호	남	91.02.24	신규
23	해머	부산	부산체고	2	박 희 선	여	92.12.21
24		전북	전북체고	3	김 덕 훈	남	92.01.27
25			군산대	1	정 상 구	남	91.02.18
26			전북체고	2	송 나 라	여	92.12.21	신규
27		전남	전남체고	3	이 동 호	남	91.04.09
28		경북	문창고	3	이 상 훈	남	92.02.14
29		경남	경남체고	2	박 서 진	여	93.03.26

□  종 목 별 훈 련 내 용 및 스 케 줄

□ 단 거 리 / 허 들

훈련내용

1) 중점훈련내용

□ 체 력(기초□전문체력 보강)

후반기 대회를 대비한 최대근력 웨이트와 스피드 웨이트를 병행하여 근력을 증강시키고 계단훈련을 통해 스트라이드를 넓히며 도약 보강훈련을 소화시켜 순발력을 증진시키고 선수 각 개인의 근력 증강 프로그램을 작성해 주어 노력을 배가시키며, 특히 어린 학생들에게 체력의 중요성을 인지시켜 다양성 있는 훈련으로 신체부위의 점진적인 근력을 향상시킨다.

□ 기 술

한국 단거리 선수들의 최대 약전인 Start 후의 상체가 바로서는 주법을 교정□반복 연습하여 선수들에게 인식시켜 시정케 하고 구간 스피드 연습을 통해 스피드를 향상시키며 단거리 선수 기초주법(팔치기, 무릎올리기)을 반복 연습케해 잘못된 폼을 교정 기술을 향상시킨다.

□ 정 신

더위에 지친 선수들에게 항상 우리는 더운 나라에서 시합을 하고 있다고 lmage 트레이닝을 실시하여 강한 정신력을 북돋운다. 올 더위 온도가 높을 것이라 예상해 체력훈련과 병행해 훈련으로 이를 극복한다.

2) 일 과 표

시 간	훈 련 내 용	시 간	훈 련 내 용
06:00	기 상	16:00 ~ 18:30	오 후 운 동
06:10 ~ 07:10	새 벽 운 동	18:30 ~ 19:00	샤워 및 휴식
07:30 ~ 08:00	아 침 식 사	19:00 ~ 19:30	저 녁 식 사
08:00 ~ 10:00	오 전 학 습	19:30 ~ 20:00	휴 식
10:00 ~ 12:00	오 전 운 동	20:00 ~ 21:00	훈련평가(이론학습)
12:30 ~ 13:00	점 심 식 사	21:00 ~ 22:00	저 녁 학 습
13:00 ~ 15:00	휴 식	22:00	취 침

3) 주간훈련계획

구분	월	화	수	목	금	토	일
조조	유연성 팔 치기	유연성 무릎올리기	유연성 무릎올리기	유연성 무릎올리기	유연성 팔 치기	REST	REST
오전	허들 유연성 MAt 운동	REST	Speed 웨이트	REST	Speed Start	전문기술 기록회	REST
오후	전문체력 거리주 웨이트	전문기술 Dash Start	기초체력 보강훈련 산악훈련	기초체력 구기	기초체력 보강훈련 웨이트 웨이브주	REST	REST

기대효과

□체계적인 체력훈련으로 경기력 향상의 기틀이 되게한다.

□세부 각 전문지도자의 수준 높은 기술을 습득함으로써 선수의 자질 향상에 있다.

□자신감 및 사명감 함양

□단체훈련을 통하여 예절교육을 습득시킨다.

□절제된 생활 습관을 유지시킨다.

□ 중장거리/ 경보

훈련내용

1) 중점훈련내용

□ 체력훈련

- 개인별 단점보강을 위한 보조운동

- 지구력 향상을 위한 지속주 및 거리주 훈련

- 웨이트트레이닝 및 서키트 트레이닝

- 산악지형을 이용한 시간주 훈련

□ 기술훈련

- 인터벌트레이닝 및 스피드 훈련

- 타임 레이스 훈련

- 힐 트레이닝을 통한 심폐기능 강화훈련

□ 정신교육

- 국가대표 훈련선수로써 적극적인 훈련참여 및 자긍심 함양

- 자발적인 훈련을 유도하여 훈련 외 성과를 배가 시킬 수 있도록 한다.

- 목표의식을 가지고 훈련을 할수 있는 정신력 강화

2) 일 과 표

시 간	훈 련 내 용	시 간	훈 련 내 용
05:30	기 상	15:30 ~ 17:30	오 후 운 동
06:00 ~ 07:30	조 조 훈 련	17:30 ~ 18:30	사 워
07:30 ~ 08:00	조 식	19:00 ~ 19:30	석 식
08:00 ~ 10:00	자 율 학 습	19:30 ~ 20:00	휴 식
10:00 ~ 12:30	오 전 운 동	20:00 ~ 21:00	훈 련 평 가
12:30 ~ 13:00	중 식	21:00 ~ 22:00	자율학습 및 개인훈련
13:00 ~ 15:00	휴 식	22:00	점 호 취 침

3) 주간훈련계획

시간	월	화	수	목	금	토	일
조조	jogging 60分 보강훈련	jogging 90分 보강훈련	jogging 60分 보강훈련	REST	스피드훈련 및 지속주	REST	거리주 90分
오전	웨이트 및 보조운동	보조운동	웨이트 및 보조운동	파-트랙	REST	도로주 및 인터벌트레이닝	REST
오후	크로스켄츄리 및 시간주	인터벌 트레이닝 및 힐트레이닝	지속주훈련	보강훈련	jogging 60分 보강훈련	REST	REST

사업목적 및 기대효과

- 경기력과 잠재력이 우수한 후보선수들을 선발하여 특별관리와 동·하계 합숙훈련을 통하여 주니어대회와 각종 대회에 최대의 성과와 경기력 향상으로 국가대표 선수로 육성하는데 목표로 한다.

- 체계적인 체력훈련과 기술훈련으로 경기력을 향상시키고 세부적인 전문지도자 지도로 강도 있는 훈련을 실시하여 선수들의 자질을 향상시키며 자신감과 후보선수로써 자긍심을 함양시킨다.

□ 도 약

훈련내용

1) 중점훈련내용

o 체 력(기초□전문체력 보강)

상반기 경기를 통해 떨어진 체력을 보강 및 증강하고 전문기술 습득에 다향하고 과학적인 훈련 프로그램으로 각 개인의 경기력에 뒷받침 되는 순발력 및 유연성등을 향상시킨다.

- 상·하체 근력 강화(전신체력 위주)

- 신체중심에 관련된 근력강화(허리 및 복·배근 위주)

- Speed Power강화(순발력 위주)

o 기 술

도약 선수들의 단점인 전신순발력에 대한 반복훈련을 강화하며, 또한 신체중심 이동에 대한 이해력을 높여 개인의 단점을 파악한후 최대의 경기에 필요한 기술력을 높이는데 중점을 둔다.

o 정 신

무더위에 대한 방안으로 개인 생활의 안정을 필요로 하며, 피로에 지친 몸에 대한 컨디션 조절에 많은 힘을 쓰도록 한다. 합숙훈련을 통해 얻을 수 있는 예절 교육 및, 정신력 강화를 높여나갈 수 있도록 한다.

2) 일 과 표

시 간	훈 련 내 용	시 간	훈 련 내 용
06:00	기 상	16:00 ~ 18:30	오 후 운 동
06:10 ~ 07:10	새 벽 운 동	18:30 ~ 19:00	샤워 및 휴식
07:30 ~ 08:00	아 침 식 사	19:00 ~ 19:30	저 녁 식 사
08:00 ~ 10:00	오 전 학 습	19:30 ~ 20:00	휴 식
10:00 ~ 12:00	오 전 운 동	20:00 ~ 21:00	훈련평가(이론학습)
12:30 ~ 13:00	점 심 식 사	21:00 ~ 22:00	저 녁 학 습
13:00 ~ 15:00	휴 식	22:00	취 침

3) 주간훈련계획

구분	월	화	수	목	금	토	일
조 조 06:30 □07:50	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	30분간조깅 복근500개 스트레칭 유연성	REST
오 전 10:30 □12:30	체력훈련 상□하체 스피드훈련	체력훈련 근지구력	체력훈련 상체 스피드훈련	체력훈련 하체	체력훈련 상□하체 스피드훈련	도약기술 훈련	REST
오 후 16:00 □18:50	지구력훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	지구력훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	도약기술 훈련 및 유연성훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	시청각 교육

기대효과

□ 체계적인 체력훈련으로 경기력 향상의 기틀이 되게한다.

□ 세부 각 전문지도자의 수준 높은 기술을 습득함으로써 선수의 자질 향상에 있다.        □ 자신감 및 사명감 함양

□ 단체훈련을 통하여 예절교육을 습득시킨다.

□ 절제된 생활 습관을 유지시킨다.

□ 투 척

훈련내용

1) 중점훈련내용

o체력면 : 투척경기는 기술을 요하는 종목이므로 체력이 좋아야만 좋은 기술이                         습득되기 때문에 선 체력, 후 기술훈련을 다양하고 과학적 단계적인                         프로그램을 작성하여 기초, 전문체력을 Weight Training 및 종목 유사                       성 훈련으로 육성하고 특수 체력훈련을 강화하여 순간적 강한 Power                        를 낼 수 있도록 하여 기구 적응능력을 높이겠음.

o기술면 : 투척경기 기술을 10단위별로 구분하여 세부적 분습으로 습득시키고 보                       조기구 활용 전습으로 연습시켜 던지기 동작이 자동화하여 타이밍에                         집중력을 강화하여 기구를 멀리 강하게 던질 수 있도록 능력을 배양하                       도록 하겠으며 신 기술지도 및 장·단점 처방으로 경기력을 향상시키고                       경기력과 체력능력평가도 하겠음.

o정신면 : 이론, 시청각 교육을 통하여 후보선수로서 자긍심을 갖고 바른자세 및                        예절교육을 시키며 세계적인 선수들의 경기내용을 VTR로 분석하고 후                       보선수들의 폼 동작을 비교 분석하여 장·단점이 보완과 처방이 되면                         잘 할 수 있다는  자신감을 갖도록 하고 소속학교 평시 훈련에 대한                         성과분석 및 개인평가를 하겠음. 또한 종목별 분임평가 및 협의 시간                        을 자주 갖도록 하여 지도자와 선수 관계를 개선하겠으며 훈련을 사전                       에 예시를 하여 충분한 준비에 의한 훈련이 되도록 훈련성과에 최선                         의 노력을 하겠음.

2) 일 과 표

시 간	훈 련 내 용
06:10	기 상
06:30 ~ 07:00	조 조 운 동
07:00 ~ 07:30	아 침 식 사
08:00 ~ 09:00	자 율 학 습
09:00 ~ 11:30	오 전 운 동
11:30 ~ 12:00	휴 식
12:00 ~ 12:30	점 심 식 사
12:30 ~ 15:30	학습 및 휴식
15:30 ~ 18:00	오 후 운 동
18:00 ~ 18:30	샤워 및 휴식
18:30 ~ 19:00	저 녁 식 사
19:00 ~ 20:00	휴 식
20:00 ~ 21:30	시청각 및 학습
21:30 ~ 22:00	점 호
22:00 ~ 22:30	취 침

3) 주간훈련계획

구 분	월	화	수	목	금	토	일
조 조 06:30~ 07:00	조깅, 체조	폼 연습	조깅,체조	폼 연습	조깅, 체조	폼 연습	REST
오 전 09:00~ 11:30	기술훈련	보조기구	종합훈련 (극기훈련)	기술훈련	보조기구 활용 및 특수체력 육 성	체력훈련 (W·T)	일반적 운동60분
오 후 15:30~ 18:00	체력훈련 (W·T)	기술훈련	REST	체력훈련 (W·T)	기술훈련	시청각 교육	시청각 교육
야 간 20:00~ 21:30	시청각	이 론	시청각	이 론	시청각	이 론	REST

기대효과

□ 체격, 잠재력, 경기력이 우수한 인재를 조기 발굴하여 점진적 단계적 합리적            인 훈련으로 높은 경기력을 향상시켜 국가대표로 성장 발전할 수 있도록 하            겠으며 꿈많은 후보선수들에게 큰꿈을 갖고 의욕적이고 승부욕이 강한 의지            력이 있는 선수로 발전해 가도록 하는데 효과적으로 하겠음.

□ 체계적이고 과학적으로 강도 높은 훈련을 하고 신기술을 습득시켜 체력이             경기력화 할수 있도록 하겠으며 훈련기간 동안 투척경기 대회 참가 외국인            코치, 선수 초청 세미나를 개최하여 선수층 저변과 질을 높여 국제 경쟁력             있는 선수로 발전해 가도록 하겠음.