2006년 육상 꿈나무선수

하계합숙훈련

2006년 7월

대 한 육 상 경 기 연 맹

사  업  계  획  서

1. 사업명 : 2006 육상 꿈나무선수 하계합숙훈련

2. 사업내용

가. 기 간 : 2006년 7월28일(금) - 8월9일(수), 13일간

나. 장 소 :

○ 훈련장소 : 충북 보은군 종합운동장  (Tel : 043-540-3381)

소집일시	소집장소
2006년7월28일(금) 15:00	□ 남자선수(그랜드 호텔), Tel : 043-542-2500 ■ 여자선수(연송 호텔), Tel : 043-542-1500 ◎ 주소 : 충북 보은군 내속리면 사내리 (속리산 입구)

다. 소집일시 및 장소

라. 인 원 : 104명 (지도자 24명, 선수 80명)

종목	선 수			지도자				계
	초등	중등	소계	종목 지도자	훈련단장	훈련관리	소계
					신인발굴 위원장	꿈나무 전문위원
단거리	9	15	24	5	1	1
중거리	9	14	23	7
도 약	6	11	17	6
투 척	3	13	16	4
계	27	53	80	22	1	1	24	104

마. 훈련단 구성

성 명	생년월일	소 속	직 위	비고
이 실	49.07.03	대한육상경기연맹	부 회 장

1) 임 원 : 1명

2) 지도자 : 24명

순	성명	생년월일	성별	시.도	소 속 및 직 위	비고
1	이종찬	49.01.26	남	중앙	신인발굴위원장	훈련단장
2	이현기	52.04.17	남	〃	대한육상경기연맹	훈련관리
3	오광석	55.03.12	남	충북	황간고등학교	단거리
4	이은자	59.10.25	여	충북	충북체육고	단거리
5	박양순	68.03.06	남	전북	한국게임과학고	단거리
6	전정식	64.03.03	여	경기	평택평일초등학교	단거리
7	장일형	77.06.17	남	경기	덕계중학교	단거리
8	박병근	58.12.18	남	대구	중앙중학교	중장거리
9	김영필	76.04.11	남	충북	청주교육청	중장거리
10	이성우	64.01.02	남	충남	온양용화중학교	중장거리
11	임종석	77.01.13	남	충북	충주여자중학교	중장거리
12	박재순	54.01.02	여	충남	홍성중학교	중장거리
13	김재열	72.06.07	남	경북	점촌중학교	중장거리
14	홍금자	72.02.29	여	강원	속초 경보 전문지도자	경 보
15	이우택	68.03.03	남	대전	대전동부교육구청	도 약
16	김영국	65.06.21	남	전남	목포서부초등학교	도 약
17	전생표	56.05.16	남	대전	신일여자중학교	도 약
18	황두연	64.12.31	남	충북	충주중학교	도 약
19	김영조	65.01.09	남	부산	덕포여자중학교	도 약
20	임병재	55.12.15	남	강원	해안중학교	도 약
21	김종환	58.08.17	남	경북	의성중학교	투 척
22	양용성	76.06.03	남	부산	문현여자중학교	투 척
23	김병곤	60.08.22	남	전남	여선중학교	투 척
24	김호진	70.09.12	남	전북	전라중학교	투 척

3) 선수 : 80명(남자 39명, 여자 41명)  명단 : 별첨

바. 훈련내용

1) 중점훈련내용

가) 기초체력 보강 및 전문기술 강화

나) 기본기술(분습 및 전습훈련)을 통한 종목별 취약점 보강

다) 체계적인 웨이트훈련(2인 짝체조 및 경량 기구사용 기본원리 습득)

라) 정신교육(육상경기 이론교육, 학과 공부, 꿈나무 사명감등)

2) 일과표

시 간	내 용	시 간	내 용
06:20	기 상	15:00 - 18:00	오후훈련
06:30 - 07:50	새벽훈련	18:00 - 19:00	샤워 및 휴식
07:50 - 08:30	조 식	19:00 - 19:30	석 식
08:30 - 10:00	학습 및 휴식	19:30 - 20:00	휴 식
10:00 - 12:00	오전훈련	20:00 - 21:00	훈련평가
12:00 - 13:00	중 식	21:00 - 22:00	저녁학습 및 VTR 시청
13:00 - 15:00	학습 및 휴식	22:00	취 침

3) 일자별 훈련계획

구 분	1일째 7월28일(금)	2일째 7월29일(토)	3일째 7월30일(일)	4일째 7월31일(월)	5일째 8월1일(화)	6일째 8월2일(수)
06:30 07:50	15:00 입소 20:00 선수단 상견례 21:00 훈련계획 조정회의 지도자	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련
10:00 12:00		산악훈련 (선수단전원)	종목별훈련	기록회	종목별훈련	종목별훈련
15:00 18:00		종목별훈련	종목별훈련	기록회	종목별훈련	종목별훈련
20:00 22:00		ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법

구 분	7일째 8월3일(목)	8일째 8월4일(금)	9일째 8월5일(토)	10일째 8월6일(일)	11일째 8월7일(월)	12일째 8월8일(화)	13일째 8월9일(수)
06:30 07:50	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련	조깅 스트레칭 보강훈련
10:00 12:00	종목별훈련	도핑교육	종목별훈련	정신교육 (훈련단장	기록회	종목별훈련	종목별훈련
15:00 18:00	종목별훈련	종목별훈련	교양교육 선수선발 (고병구박사)	종목별훈련	기록회	종목별훈련 평가회	14:00 귀가
20:00 22:00	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법	ㅇ훈련평가 ㅇ시청각 훈련법

4) 교양강좌

구 분	강사명	생년월일	강의내용	비 고
정신교육	이종찬	49.01.26	꿈나무선수여 꿈을 갖자	신인발굴위원장
선수선발	고병구	65.12.02	경기력 요인과 선수선발 방법	체육과학연구원 (선임연구원)
도핑교육	하권익	40.02.03	도핑검사 및 금지약물	의무 위원장

3. 사업목적 및 기대효과

가. 사업목적

ㅇ 각 소속에서 훈련중인 꿈나무선수들에 대하여 하계합숙훈련을

실시하므로써 경쟁력을 심고 과학적이고 합리적인 훈련으로

개인별 취약점을 분석, 보완하는데 있음.

나. 기대효과

ㅇ 지도자 분임토의를 통한 소속지도자의 자질 향상과 연구의욕을 북돋움.

ㅇ 종목별 전문지도자의 수준높은 실기지도와 새로운 훈련기법을

습득케함으로써 선수 경기력 향상.

ㅇ 합숙훈련을 통해 꿈나무 선수로서 자신감 및 사명감 고취.

□ 선수명단 : 80명(단거리24, 중.장거리23, 도약17, 투척16)

ㅇ 단거리:24명(초등9, 중등15)

- 남12, 여12

연번	세부종목	시도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비고
1	100m	서울	신현초	6	한경철	남	94.03.18
2	110mH	부산	연산중	2	박수빈	〃	92.05.26
3	60m	대구 (4)	비산초	4	박재돈	〃	96.03.16
4	100m		대천초	6	이선애	〃	94.03.25
5	400m		대곡중	2	이인환	남	92.04.21
6	100mH		경명여중	2	김리나	여	92.06.15
7	400m	광주	광주체중	2	김민정	〃	92.02.24
8	100m	경기 (4)	문산중	1	김광국	남	93.04.09
9	200m		용인중	1	이제우	〃	93.05.08
10	200m		여주중	2	이우빈	〃	92.04.03
11	100m		덕계중	2	강다슬	여	92.10.05
12	80m	충북 (2)	진천상산초	5	한상보	남	96.01.22
13	100m		충주여중	2	김아라	여	92.11.17
14	60m	충남 (2)	합천초	4	조상아	〃	97.10.09
15	100m		부여여중	1	서윤정	여	93.06.01
16	200m	전북 (4)	이리부송초	6	허남규	남	94.01.01
17	100m		이리초	6	강미영	여	94.05.16
18	200m		익산중	1	박슬기	〃	93.06.02
19	200m		전라중	2	김지은	〃	92.06.16
20	100m	경북 (2)	점촌중	2	정재호	남	92.03.22
21	110mH		형곡중2	2	이경민	〃	92.05.08
22	60m	경남 (2)	광려초	4	김정민	〃	96.03.08
23	80m		광려초	5	차현정	여	95.11.19
24	100m	제주	아라중	1	임수현	〃	93.05.25

ㅇ 중.장거리:23명(초등9 , 중등14)

- 남11, 여12

연번	세부종목	시도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비고
1	3000mW	서울	건대부속중	2	안아람	여	93.02.08
2	600m	대구 (2)	대구월곡초	5	최진솔	여	96.01.03
3	800m		서남중	2	유나연	여	92.10.05
4	800m	광주	봉주초	6	홍다미	여	94.05.31
5	600m	경기 (3)	군포양정초	5	박성면	여	95.06.13
6	1500m		오성중	1	구다미	여	94.02.03
7	3000m		심석중	2	김지훈	남	92.05.22
8	3000m	강원	소달중	2	이수민	여	92.12.13
9	600m	충북 (6)	오창초	5	김범수	남	95.05.29
10	1000m		청주한벌초	6	피승희	남	94.11.27
11	1000m		대소초	6	박용수	남	94.03.31
12	800m		대소초	6	김애라	여	94.05.04
13	800m		충주중	1	김민수	남	93.02.01
14	1500m		충주중	2	김일한	남	92.04.20
15	3000m	충남 (4)	홍성중	2	이병래	남	92.08.03
16	800m		온양용화중	1	가아람	여	93.08.05
17	800m		천안성정중	2	유길오	여	92.03.22
18	800m		수정초	6	최수미	여	94.07.06	교체선발
19	1500m	전북	이리동중	1	신소망	여	93.04.04
20	3000mW	전남	나주중	2	윤수용	남	92.03.06
21	1000m	경북 (2)	도량초	6	김웅비	남	94.05.24
22	800m		점촌중	1	안학수	남	93.09.06
23	1500m	경남	내서중	1	김규민	남	93.03.16

ㅇ 도 약:17명(초등6, 중등11)

- 남8, 여9

연번	세부종목	시도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비고
1	멀리뛰기	부산 (2)	사상초	5	김수빈	남	95.06.17
2	높이뛰기		대신중	1	고동민	남	93.03.16
3	멀리뛰기	대구 (2)	죽전초	6	금경훈	남	94.03.03
4	멀리뛰기		죽전초	6	배다정	여	94.03.03
5	멀리뛰기	대전 (2)	신일여중	2	강유정	여	92.08.18
6	멀리뛰기		삼천중	2	이아라	여	92.03.13
7	높이뛰기	경기	냉정초	6	조혜원	여	94.04.16
8	높이뛰기	강원 (2)	동해광희중	2	김태학	남	92.04.18
9	높이뛰기		해안중	2	김찬미	여	92.09.08
10	멀리뛰기	충북	충주여중	1	지다혜	여	93.07.01
11	멀리뛰기	전남 (5)	목포서부초	5	김빛나	여	95.08.30
12	높이뛰기		광양중동초	6	배승빈	남	94.07.06
13	높이뛰기		전남체중	1	주효진	여	93.04.23
14	멀리뛰기		전남체중	2	황현태	남	92.05.22
15	높이뛰기		전남체중	2	송은자	여	92.04.11
16	멀리뛰기	경북 (2)	형곡중	1	김현준	남	93.03.11
17	멀리뛰기		점촌중	2	정경진	남	92.03.03

ㅇ 투 척:16명(초등3, 중등13)

- 남8, 여8

연번	세부종목	시도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비고
1	원반던지기	서울	월촌중	1	차영준	남	93.05.21
2	창던지기	부산 (2)	동현중	2	이동규	남	92.06.11
3	포환던지기		문현여중	2	오진순	여	92.09.10
4	포환던지기	대전 (2)	신일여중	1	최진경	여	93.04.29
5	포환던지기		대전체중	2	김중열	남	92.08.12
6	포환던지기	경기 (3)	평택평일초	6	류미진	여	94.03.04
7	창던지기		용문중	1	조항권	남	93.07.20
8	포환던지기		여주중	1	김승훈	남	93.03.30
9	창던지기	충북	백운중	2	성정수	남	92.07.07
10	포환던지기	전북 (3)	함열초	5	이미나	여	95.10.25
11	창던지기		지원중	2	손다애	여	92.07.21
12	원반던지기		전라중	2	이승아	여	92.05.05
13	포환던지기	전남 (3)	목포서부초	6	고편안	남	94.08.18
14	포환던지기		전남체중	1	박수아	여	94.01.16
15	원반던지기		여선중	2	김성은	남	92.12.22
16	원반던지기	경북	의성여중	1	전영은	여	93.08.25

종 목 별  훈 련   계 획 서

1. 중점훈련 내용(안)

※ 합숙훈련시 종목별 지도자가 훈련계획 재 수립 예정

ㅇ 단거리, 중거리

종목	중점훈련내용
단거리	ㅇ기초 전문체력 훈련. -준비체조→피치훈련(모조허들)→점프보조훈련(기구사용) -순발력과 리듬을 연결하는 30m dash x 5-7회. ㅇ기초 전문기술 훈련 -상.하체 순발력 및 파워 훈련(기구사용) -복근 및 부분별 근력 훈련(기구 및 2인 짝체조) ※기구사용 훈련(허들,모조허들,고무줄) -웨이트 훈련(점진적으로 증가) ㅇ취약점 보완훈련(특별 개인지도) -폼형성(팔동작,다리놀림 및 착지,허리자세 등) ㅇ체계적인 훈련(단거리 일원화 체계수립) ㅇ정신교육. -평소 훈련과정에서 수시 실시. -특별한 훈련 과정에서 전문 강사의 정신교육.
중장거리	ㅇ기초체력과 유연성 향상을 위한 보강훈련. -준비체조→2인 짝체조(유연성,근력) ㅇ지구력 향상을 위한 훈련. -거리주 및 시간주 훈련. ㅇ심폐 지구력 향상. -야외주 및 힐 트레이닝 -인터벌 트레이닝(운동장) ㅇ정신교육 -평소 훈련과정에서 수시 실시. -특별 훈련과정 전문 강사(정신교육)

ㅇ 도약, 투척

종목	중점훈련내용
도약	ㅇ기초 전문체력 훈련→준비체조 과정철저→피치훈련 및 점프보조. -순발력과 리듬을 연결하는 30m dash x 5-7회. ㅇ기초 전문기술 훈련 -상.하체 순발력 및 파워 훈련→복근 및 부분별 근력훈련. -기구사용 훈련(허들,모조 허들,고무줄 이용훈련) -웨이트 훈련(종목별 중점부위 근력양성→점진적 접근) ㅇ취약점 보완훈련(개인지도) -폼형성(팔동작→허리자세→공중동작→착지자세) -뛰는 리듬감각. ㅇ체계적인 트레이닝훈련. -훈련계획에 의한 훈련→훈련 외적인 훈련→환경에 따른 훈련. -speed변화와 폼 형성의 점진적인 변화(착지거리 변화 중요성) -기구사용 훈련의 연결훈련. -웨이트 훈련접근(무게→점진적으로 증가) ㅇ정신교육. -평소 훈련과정에서 수시 실시. -특별 훈련과정 전문강사(정신교육)
투척	ㅇ기초체력→전문체력→점진적 접근. -순발력 훈련→단거리,도약의 기본훈련에 중점(시작, 종료시 매일 실시) ※기초체력이 타 종목의 선수에 비해 숙달과정이 느리기 때문에 점진적으로 꾸준히 실시. ㅇ훈련 처방과 보완. -타 종목보다도 투척은 기초 및 기술의 바탕이 잘 형성되어야 향후 우수선수 의 지름길이 되는 첫번째 관문. .포환,원반,창 훈련시 분습훈련과 전습훈련 철저 실시. -일일→주간→월간→분기별로 훈련의 성과 및 향후 과제를 평가분석→ 훈련 방향 설정. -특히 투척선수는 이론적인 교육과 실기병행 실시. ㅇ정신교육. -평소 훈련과정에서 수시 실시. -특별 훈련과정 전문강사(정신교육)