사  업  계  획  서

1. 사 업 명 : 2005년도 국가대표 후보선수 하계합숙훈련

2. 사업 내용

가. 훈련 기간 : 2005. 7. 26(화) - 8. 18(목) (24일간)

나. 훈련 장소 및 숙소

종 목	훈련 장소	숙박 장소
단거리/허들	경북 영주	영주 호텔 (TEL: 054-632-4000)
중장거리/경 보	충북 보은	속리산 파크 호텔 (TEL: 043-542-3900)
도 약/혼 성	대전	사모아 모텔 (TEL: 042-224-7900)
투 척	전남 목포	빅토리아 모텔 (TEL: 061-283-8864)

다. 인  원 : 총 154명 (지도자 19명, 선수 135명)

종 목	코 치	선 수			총 계
		남	여	계
단거리 ․ 허들	5	19	14	33	38
중장거리 ․ 경보	5	21	17	38	43
도 약 ․ 혼 성	5	18	17	35	40
투 척	4	16	13	29	33
계	19	74	61	135	154

라. 집합일시 및 장소 : 2005. 7. 26(화) 15:00  종목별 숙소

마. 훈련단 구성

1) 임  원

종 목	성 명	생년월일	소 속	직 위	비 고
단거리 /허들	이왕복	52. 6. 2	대한육상경기연맹	기술위원장	단 장
	이효석	51. 1.15	대한체육회	전임지도자	관리위원
중장거리 /경보	이왕복	52. 6. 2	대한육상경기연맹	기술위원장	단 장
	이정구	48. 2. 16	울산시청 감독	대한육련 이사	지도위원
	유문종	58. 5. 6	대한체육회	전임지도자	관리위원
도약 /혼성	이왕복	52. 6. 2	대한육상경기연맹	기술위원장	단 장
	김용기	56. 1.27	서해고교사	강화위원	지도위원
	유덕수	64. 6.14	대한체육회	전임지도자	관리위원
투척	이왕복	52. 6. 2	대한육상경기연맹	기술위원장	단 장
	김영래	63. 1.22	목포시체육회	강화위원	지도위원
	장금규	50. 4.27	대한체육회	전임지도자	관리위원

2) 지도자 (19명)

ㅇ 단거리 : 5명

시도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서울	이 효 석	1951. 1.15	남	대한체육회 전임지도자	감 독
경기	조 규 상	1961. 4.18	남	저 동 중 감독	100M․200M (여)
경북	김 홍 기	1963. 4. 7	남	대 영 중 감독	400M (남․여)
서울	전 흥 렬	1967. 7.21	남	경 복 고 코치	100M․200M (남)
부산	성 낙 갑	1970. 2. 5	남	해운대여중 코치	허들(남․여)

ㅇ 중 장거리/경보 : 5명

시도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	유 문 종	1958. 5. 6	남	대한체육회 전임지도자	남자 중거리
인 천	김 영 식	1961. 3.29	남	인천체고 코치	여자 장거리
전 북	박 한 규	1970. 7. 5	남	이리여고 코치	남자 장거리
충 북	김 덕 영	1973. 5. 3	남	충북체고 코치	여자 중거리
경 북	최 병 훈	1962. 4. 3	남	경북체고 코치	남․여 경보

ㅇ 도 약/혼 성 : 5명

시도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	유 덕 수	64. 6.14	남	대한체육회 전임지도자	도약
서 울	이 식	61. 4.16	남	서울체고 감독	세단, 멀리뛰기
대 전	이 경 민	71. 9.24	남	서부교육청 감독	장대높이뛰기
전 남	김 영 국	65. 6.21	남	전남육련 코치	높이뛰기
경 기	한 상 원	73. 2.20	여	경기 신일중학교 교사	혼성경기

ㅇ 투 척 : 4명

시도	성 명	생년월일	성별	소속 및 직위	비 고
서 울	장 금 규	1950. 4.27	남	대한체육회 전임지도자	포 환
전 북	최 진 엽	1958. 2.12	남	고산고등학교 코치	원 반
충 북	유 남 성	1978.10. 3	남	충북체육고 코치	창
전남	문 준 흠	1974. 2. 5	남	전남육련 코치	해 머

3) 선 수 :  135명

O 단거리 24명(남 13명, 여 11명)

연번	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	100M	서 울	경 복 고	2	박 지 원	남	88. 4.26
2	200M		경 복 고	2	정 원 석	남	88. 5. 7
3			한국체대	1	이 준 우	남	86.11. 2
4		인 천	인천체고	1	김 다 빈	여	89. 9.30
5			광주체고	1	김 세 중	남	90. 1.12
6			광주체중	3	선 민 지	여	90. 5.17
7		강 원	강원체고	2	박 순 현	남	88. 4.10
8		경 기	용 인 고	3	최 형 락	남	87. 9. 6
9			문산제일고	3	오 경 수	남	87. 3.23
10			원 곡 고	3	유 희 정	여	87. 5. 9
11			문산여고	3	김 초 롱	여	88. 1.17
12			과 천 중	3	오 지 영	여	90. 6.27
13		충 남	공주여중	3	오 수 경	여	90. 7. 5
14		충 북	충북체고	3	김 은 하	여	87. 8.25
15			충북체고	1	안 병 선	남	89. 5. 6
16		전 남	전남체중	3	김 성 호	남	90. 4.22
17	400M	인 천	인일여고	1	김 희 경	여	89. 5.25
18			인천여중	3	강 지 연	여	90. 5. 6
19		경 기	태 원 고	3	강 민 석	남	87. 3.10
20			소 래 고	2	육 지 은	여	88. 9.29
21		강 원	강원체고	1	백 승 윤	남	89. 4.27
22		충 북	충북체고	3	박 평 식	남	87. 4.22
23			충북체고	1	안 다 빈	여	89. 5.24
24		경 남	임 호 중	3	김 광 민	남	90. 4.16

O 허 들 9명 (남 6명, 여 3명)

1	110MH	대 구	대구서부고	3	신 성 운	남	87. 3.29
2			대구체고	1	강 세 훈	남	89.11.12
3		경 기	문산제일고	2	심 규 민	남	88. 7. 1
4			경기체고	1	조 은 주	여	89.11.12
5			반월정산고	2	이 미 소	여	88. 6.20
6		경 북	형 곡 중	3	최 선 웅	남	90. 8. 1
7	400MH	서 울	한국체대	1	안 종 만	남	86. 3.14
8		강 원	강원체고	3	김 원 섭	남	87. 3.10
9		전 남	전남체고	3	이 현 주	여	87. 3. 4

O 중장거리 32명 (남 18명, 여 14명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	중장거리	서 울	한국체대	1	추 연 길	남	86. 9.29
2			한국체대	1	박 성 진	남	86. 7.20
3			한국체대	1	조 현 진	남	87. 1. 9
4		인 천	인 하 대	1	송 잎 새	여	86. 5.11
5			대 인 고	3	황 준 현	남	87. 5.25
6			인천체고	3	최 지 혜	여	87. 5.18
7			인천체고	2	송 민 지	여	88. 8.31
8			인천체고	2	진 효 경	여	88.12.14
9			인천체고	3	변 민 희	여	87. 7.10
10			대 인 고	1	문 보 성	남	90. 2. 1
11		광 주	광주체고	2	문 주 현	남	88. 5.31
12			광주체고	1	김 슬 기	여	89.12.30
13		경 기	전 곡 고	1	정 인 식	남	89. 8. 9
14			은 혜 고	1	신 용 수	남	89. 9. 9
15			회 룡 중	3	박 소 영	여	90. 7.13
16			문 산 중	3	한 창 목	남	90.10. 6
17		충 북	서 원 대	1	김 미 선	여	86. 7. 5
18			서 원 대	1	정 지 수	남	86. 5.12
19			서 원 대	1	김 지 훈	남	86. 4.20
20			충북체고	2	김 지 훈	남	88. 6. 2
21			충북체고	2	김 성 은	여	89. 2.24
22			충북체고	1	백 수 인	남	89. 6.15
23		강 원	상지여고	1	진 나 리	여	90. 2.11
24		전 북	이리여고	3	노 정 미	여	87. 3.28
25			이리여고	2	김 혜 옥	여	88.12.17
26		전 남	광양실고	3	김 효 수	남	87. 3.15
27			전남체중	2	전 유 선	여	90. 6.18
28		경 북	경북체고	3	육 근 태	남	87. 3.14
29			경북체고	3	남 미 희	여	88. 2.11
30			경북체고	1	김 재 열	남	89. 6. 1
31			순심고	3	류 지 산	남	87. 9. 3
32			순심고	1	권 영 솔	남	89. 7.26

O 경 보 6명 (남 3명, 여 3명)

1	경 보	대 전	신일여고	2	전 영 은	여	88. 5.24
2		경 기	화 정 고	1	김 성 현	남	89. 7.18
3		강 원	속초여고	3	임 현 순	여	87. 6. 9
4		전 남	나주공고	3	임 정 현	남	87. 9. 8
5			나주공고	1	기 광 윤	남	89. 8.19
6		경 북	경북체고	3	조 용 란	여	87.11.24

ㅇ 도 약 : 29명 (남 15, 여 14)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	높이	서울	한국체대	1	배 자 권	남	86.05.13
2			한국체대	1	송 나 라	여	86.12.24
3		인 천	인하대	1	강 연 정	여	86.07.28
4		경 기	유 신 고	3	이 철 종	남	88.06.03
5		강 원	강원체고	1	김 원 석	남	89.03.09
6		경 남	가 야 고	3	윤 제 환	남	87.06.06
7			고 현 중	3	차 현 전	여	90.06.19
8		전 남	전남체고	2	장 동 원	남	88.03.31
9			전남체고	2	한 다 례	여	88.12.20
10	장대높이	서 울	한국체대	2	김 동 명	남	85.11.16
11			서울체고	2	곽 경 일	남	88. 8.21
12		부 산	부산사대부고	3	이 재 식	남	87. 3.30
13		대 전	동 명 중	3	김 동 혁	남	90.10.13
14		전 남	전남체고	2	김 익 환	남	88. 8.13
15	멀리	서 울	한국체대	1	홍 승 남	남	86. 9. 5
16			서울체고	3	김 석 준	남	88. 1. 8
17		대 구	대구체고	1	윤 일	남	89.05.15
18		대 전	신일여고	2	이 지 현	여	88.12.27
19			신일여중	3	강 민 선	여	90.03.14
20		인 천	인하대	1	박 성 실	여	86.06.27
21			인하대	1	독고 현	여	86.08.12
22		강 원	강원체고	3	김 태 희	여	87.05.27
23		전 남	전남체중	3	정 주 영	남	90.05.28
24			전남체고	2	최 영 임	여	88.07.05
25	세단	강 원	육민관고	3	박 송 이	여	87.12.02
26		전 남	전남체고	3	최 민 호	남	87.06.21
27			전남체고	3	김 현 영	여	87.12.27
28			전남체고	1	정 명 희	여	89.04.10
29		제 주	제주대	1	채 윤 정	여	86.12.16

o 혼 성 6명 (남 3명, 여 3명)

1	10종경기	서 울	한국체대	1	고 종 석	남	86. 4. 9
2		경 기	은 행 고	3	박 병 혁	남	87. 5. 4
3		경 북	구미정보고	2	홍 성 철	남	88. 3.29
4	7종경기	서 울	한국체대	1	정 은 지	여	86. 5.30
5		전 북	고 산 고	3	정 진 경	여	88. 1.21
6		전 남	전남체고	2	서 미 혜	여	88. 6.30

o 투  척 : 29명 (남 16명, 여 13명)

순	세부종목	시 도	육성학교	학년	성 명	성별	생년월일	비 고
1	포 환	서 울	한국체대	1	정 일 우	남	86. 3.28
2			한국체대	1	김 보 미	여	86. 5. 9
3			서울체고	2	신 성	남	89. 9. 1
4		강 원	강원체고	3	최 진 용	남	87. 5. 6
5		부 산	동 아 대	1	김 승 모	남	87. 2. 3
6		전 남	전남체고	2	황 하 니	여	88. 8.14
7		대 전	대전체고	2	임 지 애	여	88.11. 3
8	원 반	서 울	한국체대	1	조 혜 림	여	86. 8.26
9		인 천	인일여고	1	이 선 영	여	89. 5. 7
10		대 전	대전체고	3	김 현 우	남	87. 9.25
11		강 원	강원체고	3	김 란 희	여	87. 3.27
12			강원체고	1	사공가은	여	89. 6. 7
13			강원체고	2	봉 형 철	남	89. 1. 8
14		전 북	고 산 고	2	최 준 엽	남	87. 8.14
15	창	서 울	한국체대	1	이 학 민	남	86. 7.22
16		강 원	강원체고	3	김 진 일	남	87. 6. 1
17			강원체고	3	최 유 리	여	88. 1.12
18			강원체고	3	김 고 은	여	87. 3.25
19		부 산	부산체고	2	강 민 주	여	89. 2.18
20		충 북	충북체고	3	정 봉 희	남	87. 5. 8
21			충북체고	3	안 현 규	남	87.10.13
22		경 북	형 곡 중	3	김 대 엽	남	90. 7. 1
23			경북체고	3	강 병 훈	남	87. 3. 4
24	해 머	서 울	한국체대	1	신 동 민	남	86. 6. 3
25		광 주	광주체고	3	선 지 인	여	87. 9. 5
26		충 북	청 주 고	3	이 용 걸	남	87. 7. 6
27			충 북 대	1	윤 영 아	여	86. 6. 6
28		충 남	충남체고	3	김 성 훈	남	87. 3.21
29		전 남	목 포 대	2	홍 선 희	여	85. 3. 30

마. 훈련내용 :

1) 중점훈련내용

가) 단거리

O 체  력 (기초․전문체력 보강)

후반기 대회를 대비한 최대근력 웨이트와 스피드 웨이트를 병행하여 근력을 증강시키고 계단 훈련을 통해 스트라이드를 넓히며 도약 보강훈련을 소화시켜 순발력을 증진시키고 선수 각 개인의 근력 증강 프로그램을 작성해 주어 노력을 배가시키며, 특히 어린 학생들에게 체력의 중요성을 인지시켜 다양성 있는 훈련으로 신체부위의 점진적인 근력을 향상시킨다.

O 기  술

한국 단거리 선수들의 최대 약점인 start 후의 상체가 바로서는 주법을 교정 반복․연습하여 선수들에게 인식시켜 시정하게 하고 구간 스피드 연습을 통해 스피드를 향상시키며 단거리 선수 기초주법(팔치기, 무릎올리기)을 반복 연습케 해 잘못된 폼을 교정 기술을 향상시킨다.

O 정  신

더위에 지친 선수들에게 항상 우리는 더운 나라에서 시합을 하고 있다고 lmage 트레이닝을 실시하여 강한 정신력을 북돋운다. 올 더위 온도가 높을 거라 예상해 체력훈련과 병행해 강한 훈련으로 이를 극복한다.

나) 중장거리

O 체력훈련

- 개인별 단점 보강을 위한 보조운동

- 지구력 향상을 위한 지속주 및 거리주 훈련

- 웨이트트레이닝 및 서키트 트레이닝

- 산악지형을 이용한 시간주 훈련

O 기술훈련

- 인터벌트레이닝 및 스피드 훈련

- 타임 레이스 훈련

- 힐 트레이닝을 통한 심폐기능 강화

O 정신훈련

- 훈련선수로써 적극적인 훈련참여

- 자발적인 훈련을 유도하여 훈련 외 성과를 배가 시킬 수 있도록 한다.

다) 도 약

O 상반기 고갈된 체력 및 기술보강

O 정신력강화 및 인성교육으로 엘리트체육인 육성

O 북경 올림픽 대표선수육성 목표로 강화훈련

라) 투 척

O 체력면

투척경기는 기술을 요하는 종목이므로 체력이 좋아야만 좋은 기술이 습득되기 때문에 선 체력 후 기술훈련을 다양하고 과학적 단계적인 프로그램을 작성하여 기초, 전문체력을 Weight Training 및 종목 유사성 훈련으로 육성하고 특수체력훈련을 강화하여 순간적 강한 power를 낼 수 있도록 하여 기구 적응능력을 높이겠음.

O 기술면

투척경기 기술을 10단위별로 구분하여 세부적 분습으로 습득시키고 보조 기구 활용 전습으로 연습시켜 던지기 동작이 자동화하여 타이밍에 집중력을 강화하여 기구를 멀리 강하게 던질 수 있도록 능력을 배양하도록 하겠으며 경기력 향상도 평가 등을 하겠음.

O 정신면

이론, 시청각 교육을 통하여 후보선수로써 자긍심을 갖고 바른 자세 및 예절교육을 시키며 세계적인 선수들의 경기내용을 VTR로 분석하고 후보선수들의 폼 동작을 비교 분석하여 장․단점이 보완과 처방이 되면 잘 할 수 있다는 자신감을 갖도록 하고 소속학교 평시 훈련에 대한 성과분석 및 개인 평가를 하겠음.

2) 일 과 표

ㅇ 단거리

시 간	훈 련 내 용	시 간	훈 련 내 용
06:00	기 상	16:00 ~ 18:30	오 후 운 동
06:10 ~ 07:10	새 벽 운 동	18:30 ~ 19:00	샤 워 및 휴 식
07:30 ~ 08:00	아 침 식 사	19:00 ~ 19:30	저 녁 식 사
08:00 ~ 10:00	오 전 학 습	19:30 ~ 20:00	휴 식
10:00 ~ 12:00	오 전 운 동	20:00 ~ 21:00	훈련 평가(이론 학습)
12:30 ~ 13:00	점 심	21:00 ~ 22:00	저 녁 학 습
13:00 ~ 15:00	휴 식	22:00 ~	취 침

ㅇ 중장거리

시 간	훈 련 내 용	시 간	훈 련 내 용
06:00	기 상	16:00 ~ 18:30	오 후 훈 련
06:10 ~ 07:10	조 조 훈 련	18:30 ~ 19:00	샤 워
07:30 ~ 08:00	조 식	19:00 ~ 19:30	석 식
08:00 ~ 10:00	자 율 학 습	19:30 ~ 20:00	휴 식
10:00 ~ 12:30	오 전 훈 련	20:00 ~ 21:00	훈 련 평 가
12:30 ~ 13:00	중 식	21:00 ~ 22:00	자 율 학 습
13:00 ~ 15:00	휴 식	22:00	취 침

ㅇ 도 약

시 간	내 용	시 간	내 용
06:00	기 상	16:00 ～ 18:30	오 후 운 동
06:00 ～ 07:10	새 벽 운 동	18:30 ～ 19:00	샤 워 및 휴 식
07:30 ～ 08:00	아 침 식 사	19:00 ～ 19:30	저 녁 식 사
08:00 ～ 10:00	오전학습 및 휴식	19:30 ～ 20:00	휴 식
10:00 ～ 12:00	오 전 운 동	20:00 ～ 21:00	훈 련 평 가
12:30 ～ 13:00	점 심 식 사	21:00 ～ 22:00	저 녁 학 습
13:00 ～ 15:00	휴 식	22:00	취 침

ㅇ 투 척

시 간	내 용	시 간	내 용
06:10	기 상	15:00 ~ 18:00	오 후 훈 련
06:30 ~ 07:30	조 조 훈 련	18:00 ~ 18:30	목 욕 및 휴 식
07:30 ~ 08:00	조 식	18:30 ~ 19:00	석 식
08:00 ~ 09:30	자 율 학 습	19:00 ~ 20:00	휴 식
09:30 ~ 11:30	오 전 훈 련	20:00 ~ 21:30	시청각 및 학습
11:30 ~ 12:00	휴 식	21:30 ~ 22:00	점 호
12:00 ~ 12:30	중 식	22:00 ～ 22:30	취 침
12:30 ~ 14:30	학 습 및 휴 식

3) 주간 훈련계획

o 단거리

시 간	월	화	수	목	금	토	일
조조	유연성 팔치기	유연성 무릎 올리기	유연성 팔치기	유연성 무릎 올리기	유연성 팔 치기	REST	REST
오전	허들 유연성 Mat 운동	REST	Speed 웨이트	REST	Speed Start	전문기술 기록회	REST
오후	전문 체력 거 리 주 웨 이 트	전문 기술 Dash Start	기초 체력 보강 훈련 산악 훈련	기초 체력 구기	기초 체력 보강 훈련 웨 이 트 웨이브주	REST	REST

o 중장거리

시 간	월	화	수	목	금	토	일
조 조	jogging 60分 보강운동	jogging 90分 보강운동	jogging 60分 보강운동	REST	jogging 70分 보강운동	REST	시간주 90分
오 전	웨이트 및 보조운동	보조운동	웨이트 및 보조운동	파-트랙	REST	도로주 및 인터벌트레이닝	REST
오 후	거리주 및 시간주	인타벌 트레이닝 및 힐 트레이닝	거리주 훈련	보강운동	거리주 및 지속주	REST	REST

o 도 약

구분	월	화	수	목	금	토	일
조조 06:30 ~07:50	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	30분간조깅 복근1000개 스트레칭	REST
오전 10:30 ~12:30	체력훈련 상․하체	체력훈련 근지구력	체력훈련 상체	체력훈련 하체	체력훈련 상․하체	도약기술 훈련	REST
오후 16:00 ~18:50	지구력 훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	지구력 훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	도약기술 훈련 및 유연성훈련	도약기술 훈련 및 스피드훈련	REST

o 투 척

구분	월	화	수	목	금	토	일
조 조 06:30 ~ 07:00	조깅,체조	폼 연습	조깅,체조	폼 연습	조깅,체조	폼 연습	REST
오 전 09:00~ 11:30	기술훈련	보조기구	종합체력 (극기훈련)	기술훈련	보조기구 활 용 및 특수체력 육 성	체력훈련 (W․T)	일반적 운동60분
오 후 15:00~ 18:00	체력훈련 (W․T)	기술훈련	REST	체력훈련 (W․T)	기술훈련	시청각교육	시청각교육
야 간 22:00~ 21:30	시청각	이 론	시청각	이 론	시청각	이 론	REST

3. 사업목적 및 기대효과

가. 사업목적

o 경기력과 잠재력이 우수한 후보선수들을 엄선하여 특별관리와 집중훈련을 통하여 각종 대회에 최대의 성과를 거양하고 국가대표 선수로 진출을 목표로 한다.

o 후보선수의 합리적인 운영으로 선수의 경기력 향상을 꾀하여 주고 향후 후반기 시합에 체력, 기술 등의 기틀을 마련한다.

나. 기대효과

o 체계적인 체력훈련으로 경기력 향상의 기틀이 되게 한다.

o 세부 각 전문지도자의 수준 높은 기술을 습득함으로써 선수의 자질 향상이 있다.

o 자신감 및 사명감 함양

o 단체 훈련을 통하여 예절교육을 습득시킨다.