[ K A A F ] 대한육상연맹 로고

통합 대한육상연맹의 새출발!

10년 후, 100년 후 한국육상의 미래를 생각하며 실행해 나갈 것입니다.

커뮤니티

자주하는 질문(육상지식)

HOME>커뮤니티>자주하는 질문(육상지식)

질문 배면도에서 안전한 착지를 하려면 어떤 주의가 필요합니까?
분류 높이뛰기 조회수 5290
배면도의 착지는 등이나 머리 뒷부분이 먼저 매트 위에 낙하하기 때문에 어느 정도의 위험성을 수반 합니다. 또 뒤를 향한 착지라는 점에서 초보자에게는 착지에 대한 공포감을 줍니다. 때문에 충분한 클리어런스 폼을 취하지 못할 수도 있으므로 안전한 착지는 잘 기역해 두어야 합니다.

안전한 착지를 하려면 먼저 매트 중심 부분에 착지 하는 것부터 생각 하십시오. 이것은 올바른 착지 위치와 올바른 도약 방향이 이루어져 있으면 자연히 가능합니다. 불필요한 긴장을 하지 말고 편안한 상태로 클리어런스에서 올라가 있는 턱을 내려 자신의 배꼽을 보게 하면 자연히 등이 구부러지고 착지하는 데 안전한 자세가 됩니다. 목이 강하게 압박되는 수도 있으므로 평소 경부의 보강 운동을 해 두는 것도 필요 합니다.
이전글 배면도의 도약 후 바로 바 쪽으로 몸이 기울어져 버리는 고치기 위해서는 어떻게 하면 좋습니까? 2008.12.31
다음글 배면도에서 도약이 기울어져 매트의 끝 쪽에 착지하게 됩니다. 어떻게 하면 기울어지지 않게 됩니까? 2008.12.31

대한육상연맹 홈페이지는
인터넷 보안이 취약한 Internet Explorer 8 이하 환경을
더 이상 지원하지 않습니다.

Internet Explorer 9 이상으로 업데이트 하거나
크롬, 파이어폭스, 오페라, 사파리 최신 브라우저를 이용해 주십시오.
불편을 드려 죄송합니다.

Internet Explorer Update