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| 질문 | 배면도에서 안전한 착지를 하려면 어떤 주의가 필요합니까? | ||
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| 분류 | 높이뛰기 | 조회수 | 4733 |
| 배면도의 착지는 등이나 머리 뒷부분이 먼저 매트 위에 낙하하기 때문에 어느 정도의 위험성을 수반 합니다. 또 뒤를 향한 착지라는 점에서 초보자에게는 착지에 대한 공포감을 줍니다. 때문에 충분한 클리어런스 폼을 취하지 못할 수도 있으므로 안전한 착지는 잘 기역해 두어야 합니다. 안전한 착지를 하려면 먼저 매트 중심 부분에 착지 하는 것부터 생각 하십시오. 이것은 올바른 착지 위치와 올바른 도약 방향이 이루어져 있으면 자연히 가능합니다. 불필요한 긴장을 하지 말고 편안한 상태로 클리어런스에서 올라가 있는 턱을 내려 자신의 배꼽을 보게 하면 자연히 등이 구부러지고 착지하는 데 안전한 자세가 됩니다. 목이 강하게 압박되는 수도 있으므로 평소 경부의 보강 운동을 해 두는 것도 필요 합니다. |
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