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자주하는 질문(육상지식)

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질문 턴에서 흔들이까지의 기술을 순서대로 설명해 주십시오.(오른쪽 던지기의 경우)
분류 해머던지기 조회수 1468
2~3회의 스윙 후, 해머가 로우 포인트를 통과하는 근처부터 턴이 시작됩니다. 양발을 땅에 붙인 상태에서 로우 포인트에서 하이 포인트로 해머 두부를 크게 흔들면서 가속을 붙입니다.(그림6 ①, ②), 하이 포인트에 오면 상반신을 편안하게 하여 해머에 매달리는 듯한 상태로 힘을 뺍니다. 오른발은 땅에서 떨어지면 신속히 축이 되는 발(왼발)에 가깝게 감아 넣듯이 재빨리 돌리고 해머 두부를 앞질러 접지시킵니다. (그림6 ③). 그리고 다시 양발의 지지 상태로 두에 남겨진 해머를 몸이 비틀어 돌아옴을 이용하여 포인트를 향해 다시 흔듭니다. 양발 지지에는 양 무릎을 충분히 구부려 앉은 듯한 자세를 취합니다.

3회전 턴의 경우, 3회째의 턴 끝에서 오른발을 재빨리 접지시켜 휘두르는 동작으로 이동합니다.(그림6 ④). 이 때 몸을 해머보다 빨리 회전하여 해머가 뒤에 남은 상태여야 휘두를 때 큰 가속을 부여할 수 있습니다(그림6 ⑤). 뒤에 남은 해머를 로우 포인트를 향해 떨어뜨리고 로우 포인트를 지난 근처부터 몸의 죄측에 고정시켜 하반신의 전신력을 이용하여 뻗어 올라가도록 휘두릅니다. 실제 휘두를 때의 포인트는 몸의 오른쪽 옆이 되겠지만 감각적으로는 하이 포인트까지 흔들도록 합니다(그림6 ⑥, ⑦). 턴에서는 리듬을 중시하고, 한회 한회 서서히 스피드 업을 꾀하여 턴 중에 속도의 정체나 급속한 가속이 생기지 않도록 주의합니다.
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