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자주하는 질문(육상지식)

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질문	도움닫기는 어떻게 하는 것이 좋습니까?
분류	장대높이뛰기	조회수	4987
도약의 성공은 도움닫기의 좋고 나쁨으로 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 올바른 도움닫기는 다음과 같으므로 참고 하십시오. 장대의 찌르기 역시 도움닫기의 연장(일련의 동작)이므로 따로 이해해야 하는 것이 아닙니다. ①도움닫기 거리는 32~45㎝전후의 거리를 취하고 있다. 도움닫기 거리는 선수의 기능이나 스피드 능력에 따라 달라진다. ②도움닫기의 출발은 전방으로 장대를 기울임으로써 얻어지는 추진력을 사용하여 첫 발을 내딛는다. ③최고 스피드에 달했을 때 보폭은 안정되어 있어야 한다. ④출발 후에는 장대의 앞 끝을 서서히 내림으로써 도움닫기 속도(피치)를 늘려 가도록 한다. ⑤장대는 처음에는 주로 오른손(장대를 잡는 위의 손)으로 잡고 장대가 내려 감에 따라 서서히 왼손 쪽으로 옮겨 간다. 또 이 때 처음 가슴에 있던 왼손은 차례로 내려가고 장대를 잡으면서 박스로 이끌어 이동 시킨다. ⑥도움닫기 표시는 출발 표시와 도중1곳(대개 발구름 위치에서 8보 또는 6보인 곳에 높으나 초보자는 6보와 거기서 6보 더 나간 두곳)에 놓으면 된다. 단, 도약 전 8보(또는 6보)의 표시는 선수가 의식 하는 것이 아니라 코치가 확인하기 위해 놓은 것이다. ⑦장대는 도움닫기 스피드를 떨어뜨리지 않도록 좋은 타이밍에 찌르도록 한다. 도움닫기는 허리의 위치를 높게 유지하여 크게 튀어 오르고, 또 몸 앞에서 다리를 잘 정리하도록 하는 것이 포인트입니다. 도움닫기로나 트랙에서 연습하여 안정된 도움닫기 기술을 체득하기 바랍니다.
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